NBA／籃網主場面對5連敗太陽 挑戰本季首度2連勝
上一場靠著Brook Lope房貸信貸z終場前的絕殺，以2分之差氣走活塞，今天（24日）籃網將在主場面對5連敗的太陽，林書豪有望歸隊，對籃網是一項利多，將挑戰本季首度的2連勝。
籃網上一次2連勝，已經要回溯到2016年3月24日至26日，當時的苦主是騎士及溜馬，是不是再度在今年的3月24日獲得連勝，將是明天的觀戰重點之一。
籃網在過去12場比賽中，繳出5勝7敗的戰績，Lopez近況相當不錯，連續6場比賽得分超過20分，這個月他繳出平均22.4分，命中率高達49.5％，三分球的命斗六機車借貸免留車中率也高達40.7％，對於一個中鋒來說，有這樣的命中率已經相當有水準。
太陽方面，假如明天敗給籃網，將是連續兩個賽季輸到50場的球季，這在太陽隊史上並不常見，上次連續兩季輸到50場的球季已經要回溯到1973－74以及1974－75球季了。
太陽近況相當不理想，近期陷入5連敗低潮，近8場比賽打出1勝7敗的成績，會有這樣的成績原因是太陽開始在磨練新人，教練Earl Watson決定將陣中老將Brandon Knight、Eric Bledsoe以及Tyson Chandler放置板凳不出賽，僅以8人輪替。
籃網對戰太陽有另一優勢，近五季籃網橫掃太陽四次，而在過去11次交手當中，籃網獲得9場勝利，因此，明天籃網有望挑戰本季首度的2連勝。
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同婚釋憲案 這些結果不可不知
同婚釋憲案，大法官明天將開憲法法庭言詞辯論，經聲請人祁家威、北市府代理人廖元豪及關係機關法務部長邱太三等人陳述後，若諭知言詞辯論終結，最慢5月24日公布合憲或違憲解釋文。
根據司法院組織法，大法官解釋憲法，應有大法官現有總額三分之二出席，及出席人三分之二同意，方得通過。但宣告命令牴觸憲法時，以出席人過半數同意行之。大法官統一解釋法律及命令，應有大法官現有總額過半數之出席，及出席人數過半數之同意，方得通過。
目前除大法官黃瑞明因是立委尤美女先生將迴避外，14位大法官都將出席，因此要有10位支持、才會達成合憲或違憲的結果。
爭點：
司法院大法官提出言詞辯論4項爭點如下：
1.民法第4編親屬第2章婚姻規定是否容許同性別二人結婚？
2.答案如為否定，是否違反中華民國憲法保障婚姻自由規定？
3.是否違反憲法保障平等權意旨？
4.如立法創設非婚姻的其他制度（如同性伴侶），是否符合憲法保障平等權及婚姻自由意旨？
可能的釋憲結果整合負債貸款及小額信貸條件合憲：
即表示現行民法沒有違背憲法，而維持現狀；但也只表示「現行民法」不違憲，婚姻平權的倡議者還是可再爭取立法，戰場將回到立法院。
違憲：板橋青年貸款率利最低銀行
會有幾種結果，其中包括即日起失效，另外就是指定民法第4編親屬第2章婚姻規定在幾月幾號？或解釋公布後半年將失效？因此主管民法的法務部須在失效前進行相關修訂或是增訂法條。大法官會議會諭知有關機關執行，並得確定執行種類及方法。
合憲性解釋：
指的是大法官在眾多解釋中，挑選符合憲法的解讀方式，例如民法972條原條文「婚約，應由一男一女當事人自行訂定」，這是一種解釋方法，律師認為也可能解釋婚約由當事人雙方自行訂定，只要性別屬性是男生或女生就可，不一定要一男一女。這些解讀經過大法官討論後，決定符合憲法的解釋，就是合憲性解釋。
明天憲法法庭流程
先由聲請人祁家威、廖元豪及關係機關法務部代表部長邱太三、內政部代理人戶政司長張琬宜與萬華戶政事務所代理人王雪梅等5人陳述後，聲請人與關係機關交互詢答，再由6名鑑定人陳愛娥、張文貞、陳惠馨、劉宏恩、李惠宗及鄧學仁陳述鑑定意見。
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想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～
【華人健康網圖文提供／如何出版社】那麼睡前該做什麼好？回想一下古早時代農夫的作息：當太陽快下山時，農夫們也回到家了，洗個澡吃完飯，既沒手機滑、也沒電視看，更沒有KTV跟百元熱炒度過漫漫長夜。
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因此，他們夏天會搬張椅凳到樹下乘涼、聊天，感覺變涼了，人也放鬆了就回家睡覺；冬天則做一些輕鬆的農具修補或手工藝。從還沒有電燈、手機、KTV的農夫，到了二十一世紀的今天，社會和高雄市田寮區證件借款環境都不一樣了，現代人要睡得好，要讓腦細胞能放鬆，睡前兩小時要盡量避免以下狀況：
◆1、玩平板、滑手機
以LED為背景光源的3C產品，越小越不好，會刺激腦子，讓多巴胺持續作用，延後褪黑激素的分泌。最好的證明是，請於關燈後在鏡子前使用手機，看看自己被手機照亮的臉藍不藍？藍色的臉孔超恐怖，而且藍光對腦細胞刺激較大，更容易造成失眠。之前我就和病患有過以下對話：
「醫師，可是我房間沒電腦，出去看電視又怕吵到家人，除了滑手機，我也沒事做。」
「不是這樣吧？你可以放輕鬆閱讀、聽音樂??只是你已經習慣睡前用手機看臉書、追劇，甚至玩遊戲，所以請改掉壞習慣，睡民間借款│民間信貸眠才會變好。」
◆2、引起負面情緒
除了新聞或政論節目外，其他像是夫妻吵架、擔心明天的工作，以及聽家人或朋友訴苦，都是睡前不宜的事。有病人曾跟我說：
「醫師，我白天做志工，遇到幾個很可憐的失婚婦女，白天講不夠，宜蘭縣南澳鄉證件借錢晚上還打電話繼續講。台南民間代書借款」
「你真的覺得聽她們抱怨或訴苦有用嗎？」
「沒用。隔天、後天、一個月以後都還是講相同的事。可是我不聽、不幫，誰來呢？不做會有罪惡感。醫師，你也是聽很多病人訴苦，你不會受影響嗎？」
「大部分不會。我只傾聽，並反應她們真正問題所在，不過度放入情緒，這是同理不是同情，以解決問題為導向出國留學唸書幫助她們。」
很多病人告訴我，雖然很想幫忙，犧牲自己照亮別人，但不知道方法，也缺乏訓練，最後壓力太大、反而心情無法排解，造成失眠來求助。雖然一開始會覺得負面能量沒什麼，諮商不過是一種抒發跟勸解，但是處理棘手的個案真的要練過，遇到不斷累積跟散播負面能量的「宇宙無敵大黑洞」，也要知道如何讓病人適可而止，防止大家常說的精神科職業病。
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◆3、用腦或過度的聲音刺激
繼續工作使用大腦當然最不好，像隨時開著筆電、隨時收發電子郵件，或是像打牌、KTV、演唱會等都容易造成睡眠障礙，不過演唱會偶一為之無所謂，但年齡越大，越要避免晚上打牌、唱KTV等活動。曾經有位六十幾歲的太太來門診這樣跟我說：
「醫師，我晚上都會跟朋友打牌。要是打太晚，上床後閉起眼睛依然牌影幢幢、牌聲隆隆，非常難入睡，睡著後也很淺眠。」
「打牌用太多腦力，輸贏又影響情緒，可以下午打嗎？」
「可是幾個老牌友都習慣了，何況有人白天要上班，別人都可以睡，為什麼我不行呢？」
「每個人的體質不同，你的腦細胞比較敏感，不然就只好吃安眠藥了！改變生活習慣或吃藥，你自己選吧！」
◆4、洗澡跟過度運動
「放鬆腦細胞的藥跟安眠藥不同，安眠藥需要快速吸收跟作用，所以請不用先吃東西墊底①，安眠藥不傷胃的。放鬆腦細胞需要一點時間發揮作用，洗完澡就可以先吃了。對了，你知道洗澡跟上床最好隔開一個小時以上嗎？」我是囉嗦的醫生，每次都要千叮嚀萬囑咐。
「真的嗎？我都上床前洗澡，高雄房貸全額貸不然做家事流汗，身體又髒了。」
很多人習慣睡前洗澡，認為睡前不洗澡很骯髒或汗水會「汙染」床單。但是對於有睡眠障礙或年齡較大的人，洗澡會活化腦細胞，反而引起或惡化失眠。睡前運動只能是非常舒緩的，不然一旦氣血活化，或者乳酸堆積造成痠痛，也會因此有入睡困難與睡眠品質不佳等問題。怎樣是適合的運動，什麼時間做？做多久？後續篇章將再細說分明。
【睡前這樣做，讓大腦慢下來更好眠】：
◆1、閱讀輕鬆書籍
閱讀？不是連醫師都說睡前不宜嗎？其實醫師是指睡前不要閱讀懸疑小說，尤其是那種會讓你欲罷不能的，像金庸、哈利波特等。最適合睡前閱讀的是旅遊、服裝、攝影之類的雜誌，除了內容輕鬆愉快之外，閱讀隨時可以告一段落，沒有懸念。即使大部頭的小說也可以養成緩慢閱讀的習慣，從書中描寫的景物去想像、去欣賞，會幫助平緩情緒，形成腦中的慢波。其他像是商業或政治方面的雜誌，也不宜睡前閱讀，曾有位病人說已經照我教的看雜誌，但是一樣睡不申請信用貸款著。所以他來看診時我問了一些問題。
「請問你都看什麼雜誌？」我好奇地問。
「商業周刊、經濟學人??」噢！我想找到原因了。
「這些不會太用腦了嗎？」
「不會啊！我平常都看這些，很習慣了！」
滿腦子生意經，不知道怎樣才叫放鬆的人，難怪會失眠！中壢二胎借貸
◆2、靜態的興趣嗜好
靜態沒問題，但什麼是興趣？看電視算不算？當然不算啦！簡單舉例大家就能了解，所謂的靜態興趣像集郵、模型、手工藝。「興趣嗜好」跟「休閒娛樂」是不同的，首先是休閒娛樂偏聲光刺激，腦子是被動的接受者；而興趣或嗜好有學習的層面，需要「慢慢」花時間去累積、享受。最重要的是藉著靜態的活動，如回顧郵票、擦拭模型、愉快地完成手工藝作品，你的腦子會形成慢波，進入放鬆休息的狀態，有助睡眠。2016及代書貸款風險像LV、瑞士鐘表、德國精密工業，很可能是北歐長夜漫漫，做手工藝慢慢做出來的。
「醫生，那去KTV唱歌算不算？我可是職業行照及民間貸款公司等級的喔！可以都唱慢歌。」
「去KTV完回到家會不會太晚了？」
「那我早去早回總土城借錢週轉可以了吧？」
「唱歌是要投入情緒的，還是白天唱比較好。」
老實說，歌唱得再好，也很難到達興趣或嗜好的學習層面。
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◆3、放鬆練習、打坐冥想
打坐冥想除了要注意吐納之術，亦即腹式呼吸，可以幫助負責放鬆的副交感神經之外，一樣有幫助腦子形成慢波的效果，只是需要比較多的練習。放鬆練習以腹式呼吸為主，難度相對比較低，但是依然需要指導。做得好不僅可以調整自律神經、提高身體含氧量、放鬆緊繃的肌肉，還可以幫助入睡。相關辦法後面會以專章介紹。
「醫生啊！我不會打坐，而且什麼是冥想啊？我都靠唸《金剛經》或抄寫《心經》，有時有效，但大部分還是摃龜睡不著。」
「那你抄寫《心經》的時候，腦子都在想什麼？」病人看久了，自然知道問題所在，所以我再問了一句。
「想說現在是一百遍的第幾遍。想說這樣做很久了，修行怎麼都沒進步，媳婦一樣對我不好。」
第一種想法帶著趕工的味道，期待要趕快寫完早點睡，這時抄寫什麼經都沒用。第二種想法則是唸著唸著，浮現婆媳不愉快的回憶，負面情緒跑出來了，自然也難眠。
◆4、親密、和諧的人際互動
和毛小孩相處、按摩、泡熱水澡都有助紓解情緒和壓力，但是二手車貸條件按摩對於放鬆腦細胞跟肌肉的效果無法維持太久，頂多兩三天就沒效了；天天泡澡也有其困難；毛小孩除了需要照料、牽絆生活與旅行之外，生離死別更會造成焦慮甚至憂鬱。因此，怎樣在家庭中有良好的親密互動，往往是最重要也最常被忽略的。最好的行為是「輕聲細語、溫柔體貼」；最好的關係是「投桃報李」。請大家先放在腦裡細心體會，因為認真談起來需要一整本書的篇幅，這裡只能先揭示原則讓大家體會。
「投桃報李」，意指別人對你的好要放在心裡，適時做出回報，也要學習原住民貸款買房與沒錢結婚怎麼辦體會什麼能讓對方「感心」。大家互相，而且是真正用心的付出，讓人心感覺到溫度。
「醫師，那性關係呢新北市二胎？」有的病人這樣問過我。
雖然法國人有一說是：「愛愛是最好的安眠藥。」但對於每天都難入睡的人，這帖藥可能不適用，或許只能適用在熱戀期的年輕人吧？
借款台中本文出自如何出版社《失眠勿擾 ：用對方法，找對醫師，從此遠離安眠藥》
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